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運動初心者の方へ
鹿児島でジムを始めたいけど、不安がある方
- 運動したいけど、何から始めればいいかわからない
- ジムに入会したけど、続かなかった経験がある
- フォームが不安で、効果を感じられなかった
CrossFit Kagoshimaでは、コーチが正しいフォームとペースをサポート。 重さ・回数・動きを調整できるため、鹿児島でジム初心者の方も安心して始められます。
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鹿児島で始める、
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COMMUNITY
CROSSFIT KAGOSHIMA
鹿児島で、仲間と一緒に変わる。
CrossFit Kagoshimaは、鹿児島市でトレーニング・ダイエット・体力づくりを始めたい方のためのジムです。
年齢も運動経験も関係なく、同じ時間を共有し、励まし合いながら成長していくコミュニティです。
鹿児島でジムを探している方、ダイエットを始めたい方、筋トレや体力づくりをしたい方へ。
CrossFit Kagoshimaでは、初心者の方も安心して参加できる少人数制トレーニングを行っています。
CrossFit Kagoshimaでは、初心者の方も安心して参加できる少人数制トレーニングを行っています。
COMMUNITY
一人じゃない。
ハイタッチ、声援、笑顔。
みんなで頑張るから、鹿児島でのトレーニングが楽しく続く。
みんなで頑張るから、鹿児島でのトレーニングが楽しく続く。
BEGINNER
初心者歓迎
運動が苦手でも、自分のペースで始められます。
CHALLENGE
成長できる場所
筋トレ・有酸素・体幹トレーニングを楽しく継続。
STRONGER TOGETHER
仲間と変わる。
鹿児島でダイエットや身体づくりを始めたい方へ。
一歩踏み出したその日から、コミュニティの一員です。
一歩踏み出したその日から、コミュニティの一員です。
鹿児島市でジム・ダイエット・筋トレ・トレーニングを始めたい方は、CrossFit Kagoshimaの雰囲気をInstagramでご覧ください。
今がお得！
無料体験 実施中！
6月限定
無料体験後、即日入会で
入会金0円 ＋ 初月会費0円
7月から
即日入会で
入会金半額 ＋ 初月会費半額
WHAT IS CROSSFIT?
鹿児島で始める、
自分を変えるための
60分トレーニング。
鹿児島のジムで「ダイエット」「筋トレ」「体力づくり」を始めたい方へ。
CrossFit Kagoshimaでは、重さ・回数・動きを一人ひとりに合わせて調整します。 だから、運動初心者の方でも大丈夫。 できることから始めて、少しずつ“動ける身体”をつくっていきます。
鹿児島市でジムを探している方、ダイエットを続けたい方、筋トレやトレーニングを習慣にしたい方に向けて、 CrossFit Kagoshimaでは少人数制クラスで安全に楽しく身体づくりをサポートします。
鹿児島ジム
初心者歓迎
少人数クラス制
コーチが毎回サポート
60分で完結
ダイエット・体力づくり
あなたに合わせて調整できる
重さ、回数、動きの難しさはすべて調整可能。 鹿児島でジムが初めての方も、今の自分に合った方法でトレーニングを始められます。
日常生活で使える身体になる
しゃがむ、持ち上げる、押す、引く、走る。 日常動作をベースに、疲れにくく動きやすい身体を目指します。
毎回メニューが決まっている
ウォーミングアップから筋力トレーニング、ワークアウトまで全て決まっています。 ダイエットや筋トレを何から始めればいいか迷う方にもおすすめです。
鹿児島でジムを探している方へ
CrossFit Kagoshimaは、初心者から経験者まで通いやすい少人数制のジムです。
ダイエットを続けたい方へ
筋トレと有酸素運動を組み合わせ、脂肪燃焼と引き締めを目指します。
鹿児島でトレーニングを習慣に
仲間と一緒に取り組む環境だから、運動が苦手な方でも続けやすいのが特徴です。
一般的な鹿児島ジムと CrossFit は何が違うの？
「CrossFit（クロスフィット）」と「一般的な24時間ジム」は、
トレーニングの目的・内容・環境・サポート体制が大きく違います。
CrossFit（クロスフィット）
- 目的：全身機能を高め「動ける体」をつくる
- 内容：毎日異なるWOD（ワークアウト）で多様な動きを組み合わせ
- サポート：コーチが常に指導・フォーム確認。初心者でも安心
- 環境：仲間と励まし合う、コミュニティ重視の空間
- 継続：楽しく挑戦できるから、自然と続けられる
一般的な24時間ジム
- 目的：筋トレやダイエットなど個人の自由利用
- 内容：マシンやフリーウェイト中心、同じメニューを繰り返す傾向
- サポート：基本は自主トレ。フォーム指導はほぼなし
- 環境：個人利用中心で静かな空間
- 継続：モチベ維持が難しく、退会率が高め
RECOMMEND
こんな方におすすめ！
鹿児島でジム・ダイエット・トレーニングを始めたい方へ
CrossFit Kagoshimaは、運動初心者から経験者・アスリートまで、 一人ひとりの目的や体力に合わせて取り組める少人数制のトレーニングジムです。
02
ダイエット・継続したい方へ
鹿児島で楽しくダイエットを続けたい方
- 1人では運動が続かない
- モチベーションを保つのが苦手
- 仲間と励まし合いながら頑張りたい
CrossFitは、筋トレ・有酸素運動・体幹トレーニングを組み合わせた全身運動。 仲間と一緒に取り組む環境だから、鹿児島でダイエットや身体づくりを続けたい方におすすめです。
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アスリート・経験者の方へ
競技力やパフォーマンスを高めたい方
- 競技力を高めたい・動ける身体をつくりたい
- 筋力・スピード・柔軟性を総合的に伸ばしたい
- 刺激のあるトレーニングを求めている
CrossFitは、筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を総合的に高めるトレーニング。 鹿児島で本格的な筋トレや競技力向上を目指す方にもおすすめです。
鹿児島でジム・ダイエット・筋トレ・トレーニングを始めるなら、
まずはCrossFit Kagoshimaの無料体験へ。
BENEFITS
クロスフィット鹿児島で得られる効果
ただ鍛えるだけじゃない。
動ける身体・続けられる環境・前向きな自分へ。
01
全身の筋力と持久力の向上
スクワット・デッドリフト・ジャンプ・ランなど、日常動作をもとに全身を効率よくトレーニング。 筋力だけでなく心肺機能も高まり、疲れにくく動ける身体を目指せます。
02
体脂肪の燃焼・基礎代謝アップ
短時間でもしっかり汗をかくトレーニングで、運動後も代謝が高い状態をキープ。 脂肪が燃えやすく、太りにくい身体づくりにつながります。
03
姿勢改善・体幹強化
あらゆる動作で体幹を使うため、自然と身体の軸が安定。 姿勢改善や腰痛予防、日常生活での動きやすさにもつながります。
04
柔軟性・バランス能力の向上
スクワット・ランジ・ジャンプ・ストレッチなど、多方向の動きを取り入れることで、 関節の可動域や身体の安定性を高めます。
05
メンタルの成長・自信アップ
「もう一回」「あと少し」を乗り越える小さな成功体験が積み重なります。 できた喜びが自信になり、前向きに挑戦する力を育てます。
06
仲間とのつながり・継続力アップ
少人数クラスだからこそ、自然と仲間ができる環境。 1人では続かないことも、仲間と一緒なら楽しく継続できます。
TRAINING
クロスフィットはどんなことをするの？
CrossFitでは、3つの要素を組み合わせて
全身をバランスよく鍛えていきます。
01
POWER
ウェイトリフティング
バーベルやダンベルを使い、筋力・パワーを高めるトレーニング。 筋肉量アップ、姿勢改善、基礎代謝向上にもつながります。
02
BODY CONTROL
ジムナスティック
腕立て伏せ・懸垂・腹筋など、自分の体重を使ったトレーニング。 体幹、バランス、柔軟性、身体の使い方を高めます。
03
STAMINA
カーディオ
ランニング・バーピー・ローイングなどで心肺機能を強化。 脂肪燃焼、スタミナアップ、体力向上を目指します。
懸垂のスケーリング
懸垂が難しい場合は、補助バンドを使って体をサポートしながら行います。
それでも難しい場合は、リングロウ（斜め懸垂）に置き換えることで、無理なく同じ筋肉を鍛えることができます。
動作は違っても、主に鍛えられる筋肉や効果は共通しています。
さらに、コーチと相談しながら最適なスケーリングを選べるので、初心者でも安心。
無理をせず、自分のレベルに合わせて安全に効果を得ることができます。
クロスフィット鹿児島 トレーニングの流れ（1クラス60分）
①
ウォーミングアップ（約5〜10分）
関節を動かしたり、軽い運動をして体を温めます。ワークアウトで必要な動作もここで確認します。
→ ケガ予防＆可動域を広げる準備。
②
筋力強化・スキル・フォーム練習（約10分）
バーベルを使って筋力強化を行います。また、その日のワークアウトで使用する動作の確認も行います。
コーチが丁寧に動きの基本を指導します。
③
メインワークアウト（WOD：Workout of the Day／約15〜20分）
ウェイトリフティング、ジムナスティック、カーディオを組み合わせて行います。
WOD例①：15分 AMRAP（As Many Rounds As Possible）
- 10回：デッドリフト（中重量）
- 15回：プッシュアップ
- 200mラン
WOD例②：For Time（できるだけ早く終わらせる）
- 10回：パワークリーン（中重量）
- 12回：Toes to Bar（腹筋・ぶら下がり）
- 250m：ローイング × 5ラウンド
すべてのワークアウトは、初心者から上級者まで重さ・回数・スピードを調整（スケーリング）しながら行います。
だからこそ、誰でも安全に・自分のペースで挑戦できます。
④
クールダウン（約5〜10分）
ストレッチや呼吸を整えて、疲労を軽減します。
変わりたいなら、動こう。
待っているだけでは、何も変わらない。
CrossFit Kagoshimaで、 “新しい自分” を始めよう。
AFTER BURN
運動が終わったあとも、
運動が終わったあとも、
脂肪燃焼は続く。
CrossFitは短時間でもしっかり動くから、
効率よく引き締めたい方にぴったりです。
運動後も
燃焼モード
アフターバーン効果とは？
トレーニング後も
トレーニング後も
カロリーを消費しやすい状態が続くこと。
高強度のトレーニングを行うと、運動後も身体は回復のためにエネルギーを使い続けます。 この状態をアフターバーン効果と呼びます。
つまり、トレーニングが終わったあとも代謝が高まり、 脂肪が燃えやすい身体づくりにつながります。
01
短時間でもしっかり汗をかける
02
脂肪燃焼・代謝アップを目指せる
03
引き締まった身体づくりに効果的
普通の運動と何が違うの？
一般的な有酸素運動
運動中がメイン
ジョギングなどは、運動している時間にカロリーを消費しやすい運動です。
CrossFit
運動後も燃えやすい
筋力トレーニングと心肺トレーニングを組み合わせることで、運動後も代謝が高まりやすくなります。
「長時間の運動は苦手…」という方でも大丈夫。
CrossFit Kagoshimaでは、一人ひとりの体力に合わせて強度を調整します。